Meditācijas dienas retrīti · Klātienē un tiešsaistē
Miera Kluba
svētdienas.
Diena sev. Klusumam un meditācijai.
Aicinām uz klusuma un meditācijas dienu — laiku sev, atpūtai un uzmanīgai sevis iepazīšanai. Turpmāk Miera Kluba ietvaros tiekamies reizi mēnesī: saprotami teorijas skaidrojumi, vadīta meditācijas prakse un individuāls atbalsts klātienē vai online.
Izvēlies dalības veiduNākamā tikšanās: 1. novembrī — četri soļi Vipassana meditācijā.
13.00–18.00 pēc Latvijas laika · Piemērots arī bez iepriekšējas pieredzes
Laiks sev.
Sāc savu meditācijas ceļu
Viena svētdiena sev.
Atvēli sev piecas stundas ārpus ikdienas steigas — klusumam, atpūtai un meditācijas apguvei. Teorijas skaidrojumi mijas ar vadītu praksi, nesteidzīgiem pārtraukumiem un individuālu atbalstu. Regulāras tikšanās palīdz padziļināt izpratni un nostiprināt praktizēšanas pieredzi.
Katra diena veidota tā, lai vērtīgu pieredzi gūtu gan iesācēji un tie, kuri nekad nav meditējuši, gan pieredzējuši meditētāji.
Vipassana — četri soļi
Apgūsim visus četrus Vipassana meditācijas soļus, padziļināti pievēršoties pirmajam solim. Teorija, vadīta prakse un individuāls atbalsts.
13.00–18.00 · Klātienē un online
Vipassana — četri soļi
Praktizēsim visus četrus soļus, šoreiz dziļāk izzinot otro soli. Vairāk praktiskas pieredzes, uzmanības niansēm un izpratnei par meditāciju.
13.00–18.00 · Klātienē un online
Pašlaik dalības izvēlē pieejams novembra un decembra retrīts. Katram datumam piesakies atsevišķi. Atverot dalības iegādi, izvēlies attiecīgo datumu.
Pieteikšanās un apmaksa
Klātienē vai tiešsaistē.
Izvēlies dalības veidu. Nākamajā solī izvēlies 1. novembri vai 6. decembri. Pārējās kalendārā norādītās tikšanās pagaidām izziņotas tikai informatīvi.
Pilsētas dienas retrīts
Klātienē Rīgā
Vienai personai par vienu retrīta dienu
- Teorija un vadīta meditācijas prakse
- Individuāls atbalsts
- Klusuma vide un pārtraukumi
- Tēja un uzkodas
Piedalies no savām mājām
Tiešsaistē
Vienai personai par vienu retrīta dienu
- Dalība retrītā reāllaikā
- Teorija un vadīta meditācijas prakse
- Individuāls atbalsts
- Praktizēšana savā klusajā telpā
Dienas ritms
13.00–18.00
Ar laiku atelpai.
Šīs ir klusuma dienas: teorijas skaidrojumi, daudz praktizēšanas, nesteidzīgi pārtraukumi un laiks atpūtai. Paredzēts individuāls atbalsts un iespēja uzdot jautājumus.
Prakses un pārtraukumu laikā ievērojam klusumu, lai dotu sev pauzi no sarunām un informācijas plūsmas. Skaidrojumi un individuālais atbalsts notiek balsī. Klātienē pieejama tēja un uzkodas.
Tev nav jāprot apturēt domas. Meditācija sākas ar spēju pamanīt to, kas notiek.
Ko tu apgūsi un piedzīvosi
Mazliet apstāties.
Labāk iepazīt sevi.
Prāts nepārtraukti komentē, salīdzina, plāno un vērtē. Retrītā mācīsimies to vērot, nesekojot katrai domai un nepiespiežot sevi justies citādi.
No novembra līdz februārim katrā tikšanās reizē apgūsim visus četrus Vipassana soļus, katru reizi vienam no tiem pievēršoties padziļināti. Martā iepazīsim Budisma un Jogas meditāciju Nr. 1.
Saprotama meditācijas apguve
Teorijas skaidrojumi un vadīta prakse. Izpratne par to, ko darām un kā turpināt patstāvīgi.
Meditācijas būtības izpratne
Kā meditācija atšķiras no pozitīvās domāšanas, relaksācijas praksēm, pašu izdomātiem rituāliem un ezotēriskiem solījumiem.
Neitralitāte un vērošana
Mācīsimies veidot nevērtējošu attieksmi pret domām, emocijām un ķermeņa sajūtām un mazināt automātisku reaģēšanu.
Atbalsts praksē
Ko darīt, kad prāts klejo, rodas nemiers vai šķiet: “Man nesanāk meditēt.” Individuāls atbalsts un atbildes uz jautājumiem.
Plašāks skatījums uz dzīvi
Telpa pašizziņai, savu vērtību izprašanai un pārdomām par to, kas dzīvē patiesi svarīgs.
Prakse ikdienai
Kā turpināt patstāvīgi un izmantot meditāciju kā garīgu praksi, pašizziņas un emocionālās pašregulācijas atbalstu.
Iepriekšēja pieredze nav nepieciešama.
Izvēlies sev piemērotāko datumu.
Prāta attīrīšana un ķermeņa pieredze
Pamanīt spriedzi.
Atlaist ierasto reakciju.
Meditācijas tradīcijās mēdz runāt par “prāta netīrību sadedzināšanu” — tēlainu apzīmējumu darbam ar pieķeršanos, nepatiku un ierastiem domu un reakciju modeļiem.
Praksē mācīsimies pamanīt ķermeņa sajūtas un spriedzi un attīstīt līdzsvarotāku attieksmi pret diskomfortu. Meditācija var būt labsajūtas atbalsts; tā nav ķermeņa slimību izārstēšanas metode un neaizstāj ārstēšanu.
2026–2027 · Diena sev
Miera Kluba svētdienu kalendārs.
Izvēlies datumu un uzspied uz kalendāra lapiņas, lai izlasītu par plānoto meditāciju.
NOVEMBRIS 202601SVĒTDIENAAtvērt meditāciju +
Vipassana — četri soļi
Fokusā: pirmais solis. Visi četri soļi teorijā un praksē.
13.00–18.00 · Klātienē un tiešsaistē
Reģistrācija atvērta →DECEMBRIS 202606SVĒTDIENAAtvērt meditāciju +
Vipassana — četri soļi
Fokusā: otrais solis. Padziļinām visu četru soļu izpratni un praksi.
13.00–18.00 · Klātienē un tiešsaistē
Reģistrācija atvērta →JANVĀRIS 202717SVĒTDIENAAtvērt meditāciju +
Vipassana — četri soļi
Fokusā: trešais solis. Visi četri soļi teorijā un praksē, padziļināti pievēršoties trešajam.
13.00–18.00 · Klātienē un tiešsaistē
Reģistrācija vēl nav atvērta
FEBRUĀRIS 202707SVĒTDIENAAtvērt meditāciju +
Vipassana — četri soļi
Fokusā: ceturtais solis. Turpinām nostiprināt visu četru soļu praksi.
13.00–18.00 · Klātienē un tiešsaistē
Reģistrācija vēl nav atvērta
MARTS 202707SVĒTDIENAAtvērt meditāciju +
Budisma un Jogas meditācija Nr. 1
Citas meditācijas metodes iepazīšana — saprotami teorijas skaidrojumi un vadīta praktizēšana.
13.00–18.00 · Klātienē un tiešsaistē
Reģistrācija vēl nav atvērta
APRĪLIS 202704SVĒTDIENAAtvērt meditāciju +
Nāves apzināšanās meditācija — Maraṇasati
1. daļa. Iepazīsim budisma nāves apzināšanās praksi: pārdomas par dzīves nepastāvību un to, kas mums patiesi svarīgs. Teorijas skaidrojumi un vadīta meditācija.
13.00–18.00 · Klātienē un tiešsaistē
Reģistrācija vēl nav atvērta
MAIJS 202702SVĒTDIENAAtvērt meditāciju +
Nāves apzināšanās meditācija — Maraṇasati
2. daļa. Turpināsim un padziļināsim Maraṇasati praksi, pievēršoties pieķeršanās, pārmaiņu un dzīves vērtības apzināšanai. Vadīta meditācija un laiks pārdomām.
13.00–18.00 · Klātienē un tiešsaistē
Reģistrācija vēl nav atvērta
JŪNIJS 202706SVĒTDIENAAtvērt meditāciju +
Transformācijas meditācija — Šivas meditācija
Iepazīsim Šivas meditāciju kā transformācijas praksi. Laiks vērot ierastos iekšējos modeļus, apzināties pārmaiņas un dot telpu jaunam skatījumam.
13.00–18.00 · Klātienē un tiešsaistē
Reģistrācija vēl nav atvērta
AUGUSTS 202729SVĒTDIENAAtvērt meditāciju +
Budas apgaismības meditācija
Tikšanās veltīta Budas apgaismības tēmai — klātbūtnei, skaidrībai un tiešai savas pieredzes vērošanai. Teorijas skaidrojumi, vadīta prakse un individuāls atbalsts.
13.00–18.00 · Klātienē un tiešsaistē
Reģistrācija vēl nav atvērta
SEPTEMBRIS 202705SVĒTDIENAAtvērt meditāciju +
Ānāpānasati — elpas apzināšanās meditācija
Uzmanību vēršam uz dabisku ieelpu un izelpu, nemainot elpas ritmu. Mācāmies pamanīt prāta novēršanos un saudzīgi atgriezties pie elpas.
13.00–18.00 · Klātienē un tiešsaistē
Reģistrācija vēl nav atvērta
Visas tikšanās — svētdienās, 13.00–18.00 pēc Latvijas laika. Novembrim un decembrim reģistrācija atvērta; pārējiem datumiem to atvērsim vēlāk.
Dāvana ar laiku sev
Uzdāvini
Miera Kluba svētdienu.
Dāvanu karte 45 € tiešsaistes vai 120 € klātienes dalībai. Saņēmējs izvēlas sev piemērotu retrīta datumu.
Iegādāties dāvanu kartiKlātienes dāvanu karte pati par sevi nerezervē vietu. Dalība jāpiesaka datumā, kurā vēl ir pieejamas vietas.
svētdienas
Dāvanu karte · Laiks sev
45 € tiešsaistē · 120 € klātienē1. Izvēlies summu
45 € tiešsaistes dalībai vai 120 € klātienes dalībai.
2. Saņem e-pastā
Elektroniska dāvanu karte ar kodu — pēc apmaksas.
3. Uzdāvini
Pārsūti e-pastu vai izdrukā karti. Saņēmējs pieteikšanās laikā izmanto dāvanu kartes kodu.
Noderīgi pirms retrīta
Tavi jautājumi
un atbildes.
Kāpēc piedalīties visā meditācijas ceļā?
Regulāras tikšanās dod iespēju atgriezties pie prakses, pamanīt tās nianses un pakāpeniski padziļināt izpratni. Aicinām nākt uz visu ciklu — gan iesācējus, gan pieredzējušus meditētājus. Katrā reizē būs skaidrojumi un individuāls atbalsts.
Kas ir katras svētdienas fokusā?
Pirmajās četrās tikšanās reizēs apgūsim visus četrus Vipassana soļus. Novembrī padziļināti pievērsīsimies pirmajam solim, decembrī — otrajam, janvārī — trešajam, februārī — ceturtajam. Martā iepazīsim Budisma un Jogas meditāciju Nr. 1.
Uz kuriem datumiem var pieteikties pašlaik?
Dalības izvēlē ir 1. novembris un 6. decembris. Pārējie datumi līdz septembrim ir parādīti kalendārā; reģistrācija tiem vēl nav atvērta.
Kā pieteikties un apmaksāt dalību?
Izvēlies klātienes vai tiešsaistes dalību, pēc tam retrīta datumu un pievieno dalību grozam. Noformējot pasūtījumu, ievadi kontaktinformāciju un veic apmaksu. Viena iegādāta vienība ir viena dalībnieka vieta izvēlētajā dienā.
Vai cena ietver visus datumus?
120 € klātienē vai 45 € tiešsaistē ir maksa vienai personai par vienu izvēlēto retrīta dienu. Katram datumam dalību iegādājas atsevišķi.
Vai nepieciešama iepriekšēja pieredze?
Nē. Katrā retrītā skaidrojumi mijas ar vadītu praktizēšanu, un ir paredzēts individuāls atbalsts.
Vai piecas stundas jāsēž nekustīgi?
Nē. Diena ietver teorijas skaidrojumus, prakses posmus un pārtraukumus.
Kā sagatavoties tiešsaistes dalībai?
Atvēli visu laiku no 13.00 līdz 18.00 pēc Latvijas laika. Sagatavo klusu telpu, stabilu interneta savienojumu un ērtu sēdvietu. Parūpējies, lai tevi netraucē.
Kā izmantot dāvanu karti?
Izvēlies dalības veidu un datumu un apmaksas laikā ievadi dāvanu kartes kodu. Klātienes vietu skaits katrā datumā ir ierobežots. Dāvanu kartes iegāde pati par sevi nerezervē vietu.
Vai nepieciešams Miera Kluba abonements?
Nē. Retrīti ir atsevišķi pasākumi ar vienreizēju dalības maksu.
Atvēli sev vienu svētdienu.
Izvēlies datumu un sev piemērotāko dalības veidu.
Miers arī starp svētdienām
Miera un miega
audio prakses ikdienai.
Miera Klubs Online ir atsevišķs audio prakšu abonements — klausīšanai sev ērtā laikā un vietā. Izvēlies miera un miega prakses sev vai ģimenei.
Miera Kluba svētdienas ir meditācijas dienas retrīti ar atsevišķu dalības maksu. Audio abonements nav nepieciešams dalībai retrītā.
Klausīties miera un miega prakses onlineMIERA KLUBS
Miera un miega audio prakses pieaugušajiem.
Pieaugušo, bērnu un jauniešu miera un miega prakses vienā abonementā.
Kam ir paredzēts Miera klubs
Miera klubs ir radīts tiem, kuri:
vēlas mazināt trauksmi un nemieru
ilgojas pēc atjaunojoša miega
jūt, ka ikdienā nepieciešama palīdzība, lai pārslēgtos
ilgojas pēc miera un iekšēja klusuma
meklē kvalitatīvu, mierpilnu veidu, kā atjaunoties savā vidē un ritmā
vēlas radīt skaistāku vakara ritmu sev vai ģimenei
vēlas uz brīdi aizmirst pasaules kņadu
Kas Tevi sagaida Miera Klubā?
Miera klubs ir vieta, kur vienuviet apkopotas iepriekš ierakstītas prakses miegam, stresa vadībai, trauksmei un labsajūtai pieaugušajiem un bērniem latviešu valodā. Tas ir vienkāršs un pieejams veids, kā saņemt atbalstu tieši tad, kad tas visvairāk vajadzīgs — vakarā pirms miega, saspringtā dienā, nemiera brīžos vai ikdienas līdzsvara atjaunošanai, kad atvaļinājums vēl tālu priekšā, bet atpūtu vajag tūlīt. Lai kļūtu par kluba biedru nav nepieciešama pieredze, tikai vēlme apstāties, ieklausīties un ļaut sev atgriezties mierā. Piekļūsti praksēm jebkurā laikā un vietā un baudi mieru katru dienu.
Tava personīgā audio prakšu bibliotēka mirkļiem, kad vēlies apstāties, atslābt vai sagatavoties miegam. Izvēlies praksi savam brīdim un klausies sev ērtā laikā — vari atgriezties pie tās atkal un atkal.
Bibliotēku ir veidota uz seniem un viediem stāstiem, kas sniedz atbildes un mieru, kā arī senām miega un miera praksēm, kas pasaulei kalpo jau tūkstošiem gadu.
Pieaugušajiem pieejamas miera un miega prakses, tostarp vakara pārslēgšanās prakses, trauksmes brīžiem un miegam. Ģimenes plānā papildus pieejamas arī bērnu un jauniešu miera un miega prakses —gan tūkstošiem gadu seni miera stāsti, gan vadītas miega prakses visiem vecumiem.
Kā izvēlēties, kurš ir man atbilstošs? Ja klausīsies tikai Tu, izvēlies klubu: “Miers sev”. Ja vēlies vienā abonementā arī bērnu un jauniešu bibliotēku, izvēlies “Miera klubs Ģimenei”. Kļūsti par Miera Kluba biedru jau šodien un iegūsti tūlītēju piekļuvi visām praksēm — klausies, atjaunojies un atgriezies pie tām ikreiz, kad nepieciešams vairāk miera, līdzsvara un skaidrības. UZliec ausitnas u zreiz esinonline
Kādas prakses ir pieejamas Miera klubā
-
Šī ir iedarbīga audio prakse, kas balstīta senajā yogas zinātnē un prāta nomierināšanas principos, lai palīdzētu atgriezties stabilākā un drošākā iekšējā stāvoklī. Tā ir paredzēta brīžiem, kad jūti satraukumu, iekšēju pārkaršanu vai sajūtu, ka nervu sistēma skrien pa priekšu.
Uzreiz iegūsi: mierīgāku prātu, atslābušāku ķermeni un kontrolētu iekšējo mieru. -
Idarbīga audio bibliotēka pieaugušajiem, lai tūlītēji palīdzētu ieiet dziļā atpūtā. Šīs prakses ir radītas vakariem, kad ķermenis ir noguris, prāts ir noguris, taču turpina būt aktīvs, neļaujot iet mierā. Piemērots arī, ja ir piemeklējis hronisks bezmiegs vai izteiktas spriedzes periodi.
Uzreiz iegūsi: iekšēju atslābumu un mieru pirms miega, vai visbiežāk: miega stāvokli.
-
Miega audio prakšu bibliotēka dažādu vecumu bērniem palīdzēs bērnam sajust nogurumu, atslābt un ieiet miega stāvoklī. Biblietēka ir veidota tā, lai palīdzētu bērnam sajusties drošībā un mierā. Šīs prakses ir piemērotas tā, lai klausītos tās tieši pirms miega. Šī ir iedarbīga palīdzība, lai pārslēgtos uz mieru, atpūtu un saldu miegu.
Uzreiz iegūsi: samiegojušos vai, visbiežāk: aizmigušu bērnu. -
Bijusi gara nedēļa vai diena? Ir piektdiena un ātrāk gribi sajust nedēļas nogales garšu nevis turpināt mehānisku dzīvošanu? Šīs rūpīgi veidotās audio prakses, ir balstītas senajā Yogas filozofijā un apzinātā prāta pārslēgšanā, lai palīdzētu eleganti un ātri pāriet no ārējās slodzes uz iekšēju prieku un klātbūtni.
Uzreiz iegūsi: noslēguma sajūtu, vēlmi un iemeslu pārslēgties. -
Skaņu kolekcija, ko turpinām paildināt, lai radītu telpu dziļākai domu prīvībai, sajūtām un emocijām, dažādām noskaņām. Šie ieraksti ir veidoti kā smalks atbalsts nervu sistēmai, lai tu vari vieglāk izelpot un atrast motivāciju sevī.
Uzreiz iegūsi: klātbūtnes sajūtu, paaugstinātu frekvenci.
Miera abonements: Miers sev
Šeit atradīsi audio prakses, kas palīdz nomierināt prātu, atlaist dienas spriedzi un atgūt mieru brīžos, kad visa šķiet par daudz.
Kad miegs nenāk, domas nerimst vai trauksme pārņem ķermeni. Miera klubs kļūs par Tavu vakara rituālu — kurā pārslēgties no pienākumiem uz atpūtu, no steigas uz mieru, no noguruma uz atjaunošanos, no noguruma uz mundrumu. Tev vienmēr būs pieejams atbalsts, kas palīdz maigi atgriezties līdzsvarā.
Kādas prakses ir pieejamas Miera klubā
-
Šī ir iedarbīga audio prakse, kas balstīta senajā yogas zinātnē un prāta nomierināšanas principos, lai palīdzētu atgriezties stabilākā un drošākā iekšējā stāvoklī. Tā ir paredzēta brīžiem, kad jūti satraukumu, iekšēju pārkaršanu vai sajūtu, ka nervu sistēma skrien pa priekšu.
Uzreiz iegūsi: mierīgāku prātu, atslābušāku ķermeni un kontrolētu iekšējo mieru. -
Idarbīga audio bibliotēka pieaugušajiem, lai tūlītēji palīdzētu ieiet dziļā atpūtā. Šīs prakses ir radītas vakariem, kad ķermenis ir noguris, prāts ir noguris, taču turpina būt aktīvs, neļaujot iet mierā. Piemērots arī, ja ir piemeklējis hronisks bezmiegs vai izteiktas spriedzes periodi.
Uzreiz iegūsi: iekšēju atslābumu un mieru pirms miega, vai visbiežāk: miega stāvokli.
-
Miega audio prakšu bibliotēka dažādu vecumu bērniem palīdzēs bērnam sajust nogurumu, atslābt un ieiet miega stāvoklī. Biblietēka ir veidota tā, lai palīdzētu bērnam sajusties drošībā un mierā. Šīs prakses ir piemērotas tā, lai klausītos tās tieši pirms miega. Šī ir iedarbīga palīdzība, lai pārslēgtos uz mieru, atpūtu un saldu miegu.
Uzreiz iegūsi: samiegojušos vai, visbiežāk: aizmigušu bērnu. -
Bijusi gara nedēļa vai diena? Ir piektdiena un ātrāk gribi sajust nedēļas nogales garšu nevis turpināt mehānisku dzīvošanu? Šīs rūpīgi veidotās audio prakses, ir balstītas senajā Yogas filozofijā un apzinātā prāta pārslēgšanā, lai palīdzētu eleganti un ātri pāriet no ārējās slodzes uz iekšēju prieku un klātbūtni.
Uzreiz iegūsi: noslēguma sajūtu, vēlmi un iemeslu pārslēgties. -
Skaņu kolekcija, ko turpinām paildināt, lai radītu telpu dziļākai domu prīvībai, sajūtām un emocijām, dažādām noskaņām. Šie ieraksti ir veidoti kā smalks atbalsts nervu sistēmai, lai tu vari vieglāk izelpot un atrast motivāciju sevī.
Uzreiz iegūsi: klātbūtnes sajūtu, paaugstinātu frekvenci.
Miera Klubs Ģimenei
Šeit atradīsi senus un dzīvus audio stāstus, kas palīdzēs bērniem, jauniešiem un arī pieaugušajiem nomierināties, vieglāk iemigt un iepazīt vērtīgas atziņas visai dzīvei. Kolekcija ietver prakses daz’’adiem vecumiem un vajadzībām.
Visas šeit atrodamās prakses mieram un miegam veicina emocionālo līdzsvaru un palīdz dienas notikumus nomainīt pret mieru un drošības sajūtu.
Vecākiem tas nozīmē mazāk vakara cīņu par gulētiešanu, mierīgāku atmosfēru mājās, vieglāku pāreju uz miegu un vairāk kvalitatīva laika kopā ar bērnu, jo bērnu stāsti būs interesanti visai ģiemenei, tāpat kā prakses, kas domātas pieaugušam klausītājam. Vakari kļūst nesteidzīgāki, sirsnīgāki un patīkamāki visai ģimenei, jo šeit atradšiet īstenus kopā būšanas un atpūtas brīžus.
Vakara rituāls, kas pamazām maina mājas sajūtu
Iedomājies: ir vakars pēc garas dienas. Mājnieki vēl rosās, prāts vēl pilns ar dienas notikumiem.
Tu izvēlies Miera kluba miega praksi.
Bērniem tā kļūst par mierīgu pasaku pirms miega, tev — par klusu pāreju no dienas spriedzes uz atslābumu.
Balss piepilda telpu, un viss pamazām sāk norimt. Bērni nomierinās, un prāts kļūst klusāks arī Tev. Ar laiku tas kļūst par jūsu vakara rituālu — bērniem maigākam iemigšanas ceļam, tev mierīgākam vakaram un dziļākai atjaunošanai. Un tikai tad norimst arī māja.